Hot in the city: πως να επιβιώσεις?

Ζεις στην πόλη, έχει καθημερινά 35-37 βαθμούς τρέχεις όλη μέρα, μπαίνεις βγαίνεις από τρένο σε μετρό είναι Ιούλιος/Αύγουστος είσαι δουλειά και η άδεια σου φαίνεται αιώνας μακριά. Σκέψου θετικά, ανασυγκροτήσου, προστάτεψε το δέρμα σου, κράτα το μεταβολισμό σου δυνατό και παρέμεινε όσο μπορείς πιο φρέσκια, όμορφη και δροσερή. Πως να επιβιώσεις;

Ας ξεκινήσουμε απο τα βασικά που είναι η ενυδάτωση δηλαδή το νερό και το φαγητό. Τα δύο λίτρα μπουκάλια νερό είναι η βασική ποσότητα, καλό θα είναι να μην πεφτετε κάτω απο αυτό. Το σώμα ιδρώνει και αφυδατώνετε 3 φορές περισσότερο οπότε «πότισε τό»!

Νερό με φέτες λεμόνι ή φύλλα μέντας θα το κάνουν πιο γευστικό για όσους δεν πίνουν αρκετό. 

Μία βεντάλια θα βοηθήσει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείς τα ΜΜΜ και τις περισσότερες φορές δεν έχει air - condition. 

Αναφορικά με το φαγητό, καλό είναι να τρώς light όχι όμως διαιτητικά!

Σαλάτες, πράσινα λαχανικά, κλασσική χωριάτικη σαλάτα ή ντάκο με ντοματίνια, παξιμάδια και φέτα ή cottage, φαγητά όπως γεμιστά, κρύα σαλάτα με φακές, τοστ με αβοκάντο, πέννες με σολωμό, κρύα ζυμαρικά με κοτόπουλο ή τόννο, πατατοσαλάτα με γιαούρτι. Και φυσικά άπειρα φρούτα! 

Από θέμα προιόντων ομορφιάς, χρειαζόμαστε μια προστασία από την ρύπανση, τη ζέστη και όλα αυτά τα αρνητικά. Επιλέγω την σειρά Skin Oxygen της Biotherm που προστατεύει αλλά και ενυδατώνει μέσα στην μέρα. Kαι φυσικά το Serum Aquasource!  

Για το σώμα ανακάλυψα την Skin food της Welleda, πραγματική τροφή για το δέρμα και με ήπια μυρωδιά. Τη συστήνει άλλωστε και η Gwyneth Paltrow!

ph.intothegloss

https://intothegloss.com/2018/02/gwyneth-paltrow-beauty-tips-2018/

So, you will survive?

Elena 

Η χρονιά της ζωής μου

Δυναμική γυναίκα πάντα χαμογελαστή, κοινωνική και πρόσχαρη. Μια κούκλα εξωτερικά αλλά και με μία τεράστια ψυχή εσωτερικά, η Αναστασία, είναι η φίλη αλλά και ο τύπος που θαυμάζω.

Κάνω ένα ταξίδι 10 χρόνια πριν όπου ένα πρωινό καθόταν μπροστά μου στο αμφιθέατρο του Πανεπιστημίου Αθηνών. Με το που την γνώρισα με κέρδισε. Τα υπόλοιπα είναι μια πάρα πολύ όμορφη ιστορία φιλίας με σκαμπανεβάσματα, περιπέτειες και ταξίδια..

Η Αναστασία ασχολήθηκε με την προαγωγή της υγείας, έκανε μεταπτυχιακές σπουδές στην Ιατρική και εξειδικεύτηκε στην διαχείριση του άγχους και του στρες. Σήμερα είναι Υποψήφια Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, ομιλήτρια και συγγραφέας.

Φέτος, ως well-being expert, δημιούργησε με πολλή αγάπη και μεράκι ένα διαδραστικό ημερολόγιο αυτοβελτίωσης που ονόμασε "Η χρονιά της ζωής μου". 

Αυτό το διαδραστικό ημερολόγιο είναι βασισμένο στην θετική ψυχολογία και έχει σκοπό να μας βοηθήσει στο να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες και να μας δείξει στην πράξη πως θα κατακτήσουμε τον απόλυτο στόχο του wellbeing. Το «2018 Η Χρονιά της Ζωής μου» δεν είναι ένα απλό ημερολόγιο, είναι ένα διαδραστικό «παιχνίδι» για μεγάλα παιδιά.

Σας έχει τύχει να οδηγείτε, να φτάνετε στον προορισμό σας και να θυμάστε ελάχιστα έως τίποτα από την διαδρομή; Αυτό συμβαίνει γιατί μπαίνουμε καθημερινά στον αυτόματο πιλότο και το “2018 Η Χρονιά της Ζωής μου” ήρθε για να μας ξυπνήσει!

Με αυτό το εβδομαδιαίο διαδραστικό ημερολόγιο θα θέσουμε στόχους, θα προγραμματίσουμε καλύτερα τον χρόνο μας, θα δημιουργήσουμε, θα αυτοαξιολογηθούμε, θα πλημμυρίσουμε από ευγνωμοσύνη, θα βελτιώσουμε την υγεία μας, θα διώξουμε το άγχος και φυσικά θα κάνουμε το 2018 την χρονιά της ΖΩΗΣ μας!

Με οδηγό την ευγνωμοσύνη, το ημερολόγιο μας οδηγεί στο να βλέπουμε τις ομορφιές που υπάρχουν γύρω μας, ακόμα και τις πιο ασήμαντες. Μας μαθαίνει να αγαπάμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε. Μας καθοδηγεί βήμα βήμα, εβδομάδα εβδομάδα στην κατάκτηση των στόχων μας..από τους πιο μικρούς μέχρι και τους πιο μεγάλους.

Τι λέτε λοιπόν το 2018 θα είναι η χρονιά της ζωής μας;

Μπορείτε να προμηθευτείτε το ημερολόγιο: http://leoni.gr/imerologio/i-xronia-tis-zois-mou

Η σελίδα του ημερολογίου: https://www.facebook.com/ixroniatiszoismou/

Η σελίδα της Αναστασίας Γιαννάκη: https://www.facebook.com/WellbeingByAnastasiaGiannaki/

A N A M E S A Store

#elforelloves

Βόλτα στο Anamesa Concept Store της Αννούσας Μελά είναι ολόκληρη εμπειρία! Πίνεις καφέ, κάνεις chat με τα κορίτσια και δοκιμάζεις one off κομμάτια! Ψωνίζεις τέλεια ανδρικά για το αμόρε σου αλλά και παιδικά αν έχεις μωράκι! Φυσικά μπορείς να περάσεις άπειρες ώρες αφού ο χρόνος σταματά σε αυτό το μέρος! 

Νίκης 24,Σύνταγμα

H Kayak φέρνει στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι τις πιο απίθανες γεύσεις παγωτού!

Πιστά στην γιορτινή τους παράδοση να προτείνουν κάθε χρόνο κάτι νέο που φέρει την υπογραφή αγαπημένων σεφ και γευσιγνωστών, έτσι και φέτος μας παρουσιάζουν μια γεύση που σίγουρα θα εκπλήξει τους καλεσμένους στο γιορτινό σας τραπέζι!

Αυτά τα Χριστούγεννα, ο κουραμπιές μεταμορφώνεται σε παγωτό με έξτρα δόση μαγείας!

Το φρέσκο ελληνικό γάλα μαζί με τα ολόφρεσκα υλικά συνδυάζονται μαγικά

σε ένα μοναδικό αποτέλεσμα…Μία τέτοια «μαγική» ένωση δημιούργησε τη

νέα γεύση των γιορτών που κλείνει με τον καλύτερο τρόπο τη χρονιά που μας

φεύγει. Η νέα γεύση White Ginger έρχεται να προστεθεί στον κατάλογο των

γιορτινών γεύσεων Kayak όπως είναι το Σορμπέ Σαμπάνια Τριαντάφυλλο, το

παγωτό μελομακάρονο, το παγωτό κουραμπιές και το Salted Caramel

Whiskey και απογειώνει το γιορτινό σας τραπέζι και όχι μόνο.

Τα Kayak «φόρεσαν» για ακόμα μια χρόνια τα γιορτινά τους κι έρχονται να

εκπλήξουν εσάς και τους καλεσμένους σας. Ανακαλύψτε τη νέα γευστική

πρόταση σε όλες τις boutique Kayak και κλείστε την χρονιά με τον πιο

ιδιαίτερο και γλυκό τρόπο.

Δεν είναι παγωτό… είναι το απόλυτο Christmas mood!

https://www.facebook.com/itiskayak/

Moet Party Day 2017

Moët Party Day, 17η Ιουνίου: H μέρα για να γιορτάσουμε κάθε στιγμή, η ημέρα για να απολαύσουμε κάθε λεπτό. Γίνε τώρα ένας από τους εκλεκτούς καλεσμένους.

Welcome 2017!

Με χαρά, αισιοδοξία, αγάπη, πολύ έρωτα, χαμόγελα και αισιοδοξία υποδέχθηκα την νέα χρονιά. Αλλά λέγοντας και ένα μεγάλο ευχαριστώ στο 2016. Μου φέρθηκε πολύ καλά και είμαι ευγνώμων..! 

Για την νέα χρονιά εύχομαι υγεία, ψυχική ηρεμία, να τα έχω καλά με το σώμα μου και κυρίως με το πνεύμα μου, να εξελιχθώ σας άνθρωπος και να δώσω! Αγάπη, καλοσύνη και ότι άλλο μπορώ!

Φυσικά η επιλογή μου στα παπούτσια δεν ήταν καθόλου τυχαία αφού είναι ένα από τα αγαπημένα μου χρώματα! 

Μπλε: Συμβολίζει την ηρεμία και τη γλυκύτητα, την καθαρή σκέψη, τη λογική συμπεριφορά, το κρύο και την καθαρότητα της ψυχής. Δροσίζει και ηρεμεί, είναι το χρώμα του διαλογισμού και της περισυλλογής .Θεωρείται ψυχρό χρώμα και είναι το χρώμα του ουρανού και του αέρα, της σοφίας και της εσωτερικής αρμονίας.

Εύχομαι σε όλους μια δημιουργική χρονιά και να επιτευχθούν όλοι οι στόχοι και οι επιθυμίες που έχετε θέσει για 2017..! 

Φιλάκια,

Έλενα 

OUR BLOG IS NOMINEE AT THE UK BLOG AWARDS ' 17!

Θα σας πάρει 5 seconds να ψηφίσετε αλλά εμένα θα μου δώσει απεριόριστη χαρά! Υποψήφιο στη Lifestyle & Travel κατηγορία στα Uk 🇬🇧 Blog Awards 17!!!! #BlogHero #UKBA17 

Elena 

Ακολουθήστε το link και ψηφίστε: http://blogawardsuk.co.uk/ukba2017/entries/el-elegant-life

A definately my time to celebrate! 

#MiniMoetMoment 

MY GREEN ROUTINE

Launch at the office:
-Quinoa Salad with salmon-
Cherry tomatoes, fresh salmon, avocado slices, cucumber, salt, pepper, fresh oregano & basil,lime juice.
Cold Beverage:
-Green Tea with ice and lemon slices-
Quick Snack:
-Whole grain toast with avocado, cottage cheece, chicken or turkey slice (tomatoe if you wish!)-

-Fruit Juice-
Fresh Summer Mix (Watermelon, melon, peach, lemon etc) Ideal drink to accompany you at the beach!